RECEITA SUCO DETOX

Olá queridos e queridas!

Hoje vim trazer para vocês um suco detox que eu experimentei há algum tempo e hoje não fico sem. É um suco muito refrescante e que possui em todos os seus ingredientes vários benefícios que podem ajudar você a emagrecer, desinchar, além de ter um gostinho muito bom.

Neste verão não há nada melhor!

gengibre

A receita é bem simples.

Os ingredientes são:

  • 250 ml de água
  • 2 folhas de couve manteiga
  • 5 folhinhas ou a gosto de hortelã
  • Meio limão descascado e picado
  • Um pedacinho de gengibre (opcional)

Bater todos os itens no liquidificador, coar e está pronto para beber.

Abaixo eu listo cada ingrediente de forma sucinta sobre alguns benefícios oferecidos por eles e ao lado vou linkar cada site em que pesquisei, caso você se interesse. Eu recomendo que leia!

A COUVE

couve

“A Couve é rica em Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, Vitamina C e vitamina K. A Couve ainda é uma excelente fonte de Cálcio, cloro, enxofre, Ferro, Fósforo, Magnésio, silício e sódio. e muito nutritiva e de fácil digestão e Possui baixíssima quantidade de sódio e pouquíssimas calorias”. (Referência retirada do site Dicas de Saúde)

O LIMÃO

limao

“Seu alto teor em vitaminas o coloca no topo do ranking de frutas com potencial curativo, por ser um poderoso antibiótico natural, depurativo e antibacteriano. Seu alto teor em vitamina C ajuda a reforçar nossas defesas e ajuda a combater uma infinidade de doenças…” (Referência retirada do site Melhor com Saúde )

A HORTELÃ

hortelaEssa poderosa folhinha é um grande analgésico e antisséptico e auxilia no combate as dores estomacais, menstruais, problemas digestivos e de sistema nervoso.

Um excelente calmante, a hortelã também possui componentes expectorantes que feito que infusão com mais alguns ingredientes é excelente para sarar sua gripe. (Informações retiradas do site Melhor com Saúde)

O GENGIBRE

gwngibewO gengibre, muito utilizado como tempero, também tem serventia para várias outras coisas, como por exemplo auxiliar no sistema digestivo.

A raiz é rica em ferro e cálcio e tem poder antioxidante e anti inflamatório que auxilia na perda de peso. Mais informações clique aqui. Ref site Plantas Medicinais e Fitoterapia

Bom, então é isso pessoal. Espero que tenham gostado dessa receitinha FIT e não deixe de pelo menos experimentar, pois muitos pensam ser ruim por causa da couve, mas não é! É um suco muito refrescante e com ingredientes que só auxiliam para o bom funcionamento do nosso corpo.

Não deixe de visitar os sites que eu linkei para vocês para saber mais sobre os benefícios que cada ingrediente possui. Aqui foi só uma prévia sobre eles, para realmente mostrar a vocês que são poucos ingredientes, mas com muitas propriedades boas para o seu organismo.

Um beijo e até o próximo post!

 

 

Como anda minha rotina de exercícios…

Olá queridos(as),

Desde Outubro sem passar por aqui e agora criei coragem pra voltar.

Abdominal com a bola

Abdominal com a bola

Infelizmente a vida é assim, cheia de altos e baixos e a minha tem passado por um loooongo período no baixo, mas bola pra frente, vamos maquiar essa vida, dar a volta por cima e recomeçar.

Há alguns posts atrás escrevi sobre minha rotina fitness, pois é, o tempo passou e tudo mudou.

Até então eu estava praticando minha corridinha, fazia canoagem e alguns exercícios localizados em casa mesmo, porém, meu tempo encurtou e eu parei com a canoagem e a corridinha, até porque, eu emagreci bastante, então optei por não correr mais.

Comecei a fazer academia e as seguintes aulas: De segunda e quarta eu fazia step e musculação, na terça eu fazia bike e às vezes musculação, porque a bike acabava comigo e eu não conseguia fazer mais nada, de quinta tinha zumba, aí que maravilha, dançar é tudo de bom, e depois fazia a musculação e de sexta e às vezes no sábado, musculação. Ufa! Pois é, ainda inventei de fazer natação de quarta e sexta, ou seja, acabei ficando um pouco esgotada, apesar de eu amar fazer tudo isso.

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Resolvi então parar com algumas aulinhas, apesar de eu querer fazer tudo, porém, há aquele ditado que diz que quem quer fazer tudo, acaba não fazendo nada. Então, mudei minha rotina e deu uma aliviada.

Eu queria mesmo era me engajar na musculação pra ganhar massa. Então de segunda eu fazia a musculação e o step, na terça eu fazia só a musculação, na quarta eu fazia a natação e musculação, na quinta eu jamais abandonaria minha zumba (rsrsr) e musculação e na sexta fazia natação e musculação.

Ainda sim minha rotina de exercícios era cheia, mas eu amava e não ligava nem um pouco de ficar duas horas na academia, mas minha felicidade durou pouco.

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Eu não detalhei que esse tempo na academia era por tempo determinado, porque eu ganhei três meses de academia da minha cunhada, porque ela começou e parou e passou pra mim.

No final do 3º mês eu já estava em desespero porque estava acabando e eu estava super empolgada e disciplinada nos exercícios, mas foi triste, eu não poderia mais continuar, porque academia trabalha com planos mensais, anuais e semestrais e obviamente o anual sai mais em conta por mês, mas para isso eu deveria ter meu cartão de crédito em mãos, o que não foi possível devido a perda do mesmo. O problema é que eu já solicitei outro cartão já faz uns seis meses e até agora nada,ou seja, estou sem cartão, sem dinheiro e sem academia, então só me resta tentar ter a mesma disciplina e malhar em casa novamente.

Depois eu conto se deu certo essa experiência….kkkkkkk

O post é mais um desabafo e pra não ficar tão chato, coloquei as fotinhas dos looks que eu ia pra academia pra inspirar vocês e pra lembrar também que independente dos acontecimentos, devemos driblar a situação e sermos gratos no momento com o que temos e quem sabe as coisas boas não voltam ou começar a aparecer. Pensando positivo!

Beijos

Até o próximo post!

 

Atividade Física

Olá queridos(as), 

Hoje venho apresentar à vocês o meu plano de treino para manter uma vida saudável, porém, sabemos que não é fácil, principalmente quando estamos no início de tudo, mas não desanimem, pois não é fácil, mas também não é impossível!

Comecei a treinar aos 15 anos, mas desde então a vida deu muitas voltas e nunca mais consegui treinar com rigor, todos os dias, enfim, ainda não consegui ter o corpo que desejo, mas vou chegar lá.

Não é somente questão de estética, mas sim questão de saúde, principalmente de saúde, pois a atividade física nos mantém revigorados, nos mantém com um ritmo melhor para encarar as tarefas do nosso dia a dia  e de quebra nos mantém jovens pra toda vida. 

Esporte é saúde sim, mas não podemos descuidar da alimentação. Sobre isso fiz um post anterior a este, confiram!

Bom, então vamos lá!!!! Vou tentar passar pra vocês qual a minha rotina de exercícios.

Atualmente às segundas, quartas e sextas eu acordo as 08h00, me arrumo, como uma banana com aveia e vou para área de lazer da minha cidade e pratico corrida alternada com caminhada por 50 minutos. No começo não foi fácil, pois estava bem despreparada, então corria em torno de 300 metros e andava 700, totalizando duas voltas, mas agora já consigo correr 1Km e andar 300 metros. Fiquei bem entusiasmada e isso me animou para continuar. 

Fiz um vídeo do lugar que eu corro para vocês conhecerem um pouco melhor! Continuar lendo