EXERCÍCIOS FÍSICOS NA GESTAÇÃO

Olá pessoal, tudo bem?

Espero que sim!

Hoje vim falar um pouquinho sobre como me exercitei na gestação.

9 semanas

Fazia dois anos que eu frequentava academia e praticava corrida de rua antes de engravidar, então quando soube da gravidez, logo pensei, adeus corpinho dos sonhos neh hahaha

Eu estava na minha melhor fase com meu corpo, ainda não estava do jeito que eu queria, mas treinando religiosamente dois anos e me alimentando bem (sem neura), sim, eu estava com um shape bonito, na minha opinião.

Não vou dizer que não me preocupei com meu corpo durante a gestação, porém, eu passava por um momento delicado emocionalmente, eu tinha depressão e o esporte me dava muito suporte nisso.

Então quando comecei meu pré natal e o médico não permitiu que eu continuasse a musculação, me frustrei de mais, pois sabia o quanto os treinos eram importantes para mim.

Ele disse que não era adepto a nenhum outro esporte para gestante que não fosse pilates ou hidroginástica, dois esportes caros, do qual eu não tinha condições de pagar.

Fiquei indignada, pois já presenciei gestantes malhando e eu sempre dizia que seria uma grávida fitness, mas minha vontade foi por água abaixo.

Como era minha primeira gravidez, resolvi acatar e evitar algo que pudesse acontecer com o bebê, mesmo minha gestação sendo muito tranquila, sem problema ou risco algum.

Então me restaram somente as caminhadas e algumas aulas de yoga e alongamentos do YouTube.

E assim foi até o último dia da gestação. Digo último dia, pois no último dia eu sai pra caminhar, porém estava tendo um evento da esquadrilha da fumaça na cidade e acabei parando pra ver.

Mas digo que as caminhadas também me aliviaram um pouco a depressão, porém, conforme foi chegando ao final, eu já não tinha mais tanta disposição assim, então caminhava bem pouco.

Além de ter lido muito sobre ajudar na hora do parto, como eu pretendia um parto normal, foi um dos motivos que não parei de caminhar, entre outros fatores como não engordar além do necessário, continuar ativa na gestação, com mais disposição, evitar câimbras e dores, enfim, exercícios físicos sempre nos trazem bons resultados.

No último mês senti muito por não ter me exercitado mais na gestação, pois eu sentia que se o tivesse feito, teria menos dores na lombar e mais disposição pra enfrentar os últimos dias, mas nem tudo é como queremos, não é mesmo?!

Bom, o relato serve mesmo para inspirar você, mamãe a se exercitar mesmo que seja só caminhando, pois vai valer a pena!

No próximo post vou relatar meu parto.

Espero que gostem!

Um beijo e até o próximo post.

Charraiá

Olá pessoal, tudo bem?

Vinícius já chegou, mas estamos aqui correndo para atualizar esse blog e não deixar nada de fora para vocês.

Hoje vim mostrar e contar um pouquinho de como foi nosso chá de bebê, no caso, nosso Charraiá que ocorreu em Julho.

Decidimos pelo Charraiá por ser no mês de festas juninas/julinas, também porque estávamos perdidos e acabamos pedindo opinião dos seguidores do Instagram. Nos segue por lá @mamaevrfitness

Achamos que seria legal fazer algo fora do comum, assim como fizemos com nosso chá revelação. (Tem post aqui no blog)

Então decidimos que para ficar melhor ainda, faríamos nós mesmos, até para ficar mais em conta, ledo engano hahahaha

Enfim, marcamos a data e começamos a correr atrás de tudo.

Fiz as lembrancinhas com bombom e tecido tnt
Essa foi a decoração, toda com o mesmo tecido das lembranças, além do bolo de fraldas que fiz com laço de cetim e laços de presente comum. Peguei uma mesinha que tinha, um urso meu e duas cestinhas que comprei, tudo em loja de artigos para festa.

Os comes e bebes foram praticamente todos feitos por nós, menos os docinhos e os pães dos cachorros quentes, que foram comprados.

Fizemos cachorro quente, cuscuz, bolos e pipoca.

Deixamos à vontade para o pessoal se servir.

O gostoso de nós termos feito tudo, apesar da correria e do cansaço, foi que ficou muito aconchegante, foi um momento muito gostoso que compartilhamos com nossos amigos e familiares.

Olha o tanto de presentes que Vinícius ganhou. Amamos tudo!

Nossos amigos

Nossos familiares

Sei que ficou tudo muito gostoso e foi mágico receber o carinho de todos que vieram.

No começo confesso que não estava muito animada para fazer o chá e também estávamos sem grana, mas pensamos que seria válido e digo que foi mesmo, não só pelos presentes, mas por poder dividir esse momento tão especial com as pessoas que amamos!

Espero que tenham gostado.

Um beijo e até o próximo post!

SEMANA 15 e 16 – DIÁRIO DE GRAVIDEZ E CARDÁPIO ATUAL

SEMANA 15 (08/03 a 14/03)

Essa semana foi mais tranquila, realmente já não tenho mais as indesejadas náuseas.

As mudanças da casa andam a todo vapor.

Essa semana havia agendado uma consulta com uma outra obstetra para poder comparar e decidir se continuava com o meu médico ou se trocaria, porém, houve conflito de horário na agenda e só percebi em cima da hora que a nova consulta seria no mesmo horário da psicóloga, até tentei enviar mensagem a ela, mas ela não me retornou, então decidi desmarcar, deixar quieto e continuar com médico mesmo, afinal, percebi que o importante não é a simpatia dele e sim se ele é um profissional competente e disso eu não tenho mais dúvidas.

Nessa semana também, resolvemos dar um “descanso” diante da correria que está sendo a arrumação da casa, então passei uns dias com uma amiga e eu e meu marido resolvemos pegar um cineminha, para descontrair.

Também fui ao show do Alceu Valença e foi muito bom, apesar de minhas costas ficarem doendo depois.

Retornei à nutricionista, que por sinal está sendo bem rígida comigo, mas é por que realmente eu andei exagerando nos lanches e guloseimas.

Meu cardápio atual está sendo composto por:

  • Café da manhã: um copo de leite semidesnatado com uma colher de achocolatado, uma fatia de pão integral com requeijão light);
  • Lanche da manhã :Uma fruta ou um iogurte com granola)
  • Almoço: Um prato de salada, duas colheres de arroz integral com cenoura ralada, uma porção pequena de mistura e suco natural.
  • Lanche da tarde: igual ao lanche da manhã;
  • Jantar: Igual ao almoço ou uma porção pequena de massa.
  • Ceia: Vitaminado;

Meus deslizes:

Meu deslize maior sempre foi com doces, portanto, após o almoço sempre sinto vontade, então as vezes me libero e acabo comendo um chocolate.

Outro deslize estava sendo os pães, no lanche da tarde, eu acabava fazendo um  café (sei que não é recomendado, mas era somente uma xícara pequena) e uma fatia de pão integral com queijo derretido. Minha nutri proibiu!

Mais um dos deslizes sempre foram os finais de semana, que eu me dava uma folga da cozinha e aí acaba comendo lanches, pizzas, enfim. Proibido também!

Na verdade ela me orientou que quando eu fizesse essa exceção, pelo menos uma refeição do dia, deveria ser saudável.

Não é fácil, mas estou tentando me regrar novamente, até para não engordar além do necessário.

Quanto as caminhadas, confesso que também estou deixando um pouco a desejar, pois, ando um pouco desanimada essa semana, então acho que fui umas duas vezes só.

Espero que esta fase passe e que eu volte a ter a mesma disciplina de antes, afinal, isso só depende de nós de dos nossos objetivos.

SEMANA 16 (15/03 a 21/03)

Inicio já confessando que esqueci de anotar sobre essa semana, porém,nada muito diferente ocorreu, portanto, na próxima semana já poderei postar em dia os diários.

Quanto a sintomas, o que mais tem me incomodado, são algumas cólicas e dores na lombar, o que sabemos que é perfeitamente normal.

As coisas em casa estão em andamento, mas ainda há muita coisa a se fazer, as vezes tenho até medo que não dê tempo de organizar tudo.

Essa semana caminhei somente um dia, mas estou seguindo mais à risca o cardápio da nutri, o que me tranquiliza mais sobre meu peso.

Então é isso, por enquanto, nada de novo e espero que estejam gostando de acompanhar cada etapa dessa fase linda!

Um beijo e até o próximo post!

SEMANAS 10 e 11 – DIÁRIO DE GRAVIDEZ

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Mais duas semaninhas de gestação, com muita informação e experiência pessoal.

SEMANA 10 (01/02 a 08/02)

Essa semana começou bem agitada!

Hoje, 01/02 saiu o resultado do exame de sexagem fetal para sabermos o sexo do bebê, porém, somente minha amiga e minha irmã já estão sabendo, pois teremos que esperar o chá revelação.

Aí meu Deus! Quanta ansiedade nesse coraçãozinho, será que vou aguentar?!

Bom, enquanto esse dia tão esperado não chega, vou ter que me contentar com os sintomas amenizando por aqui.

Ainda não posso dizer que não sinto mais nada, pois algumas vezes ainda sinto enjoos. Além disso, essa semana foi a semana da prisão de ventre.

Dia 07/02 tive minha segunda consulta e estava realmente na esperança que fosse bem melhor que a primeira, para então decidir se continuo com o médico ou não, apesar que não ter muita opção.

Enfim, a consulta foi um pouco melhor, apesar de um atraso de meia hora do médico, mas isso nem me chateou, pois eu também me atrasei. Rsrs

Entramos na sala, ele fez o cartão de pré natal, que não havia feito na primeira consulta, olhou todos os exames que graças a Deus estavam ótimos e comecei a bombardeá-lo com minhas perguntas, que estavam todas anotadas.

Após sanar minhas dúvidas, eu lhe informei que dias atrás acabei presenciando um corrimento marrom, então ele me receitou progesterona e me disse que poderia ter sido alguma escamação, mas não me examinou.

Isso me deixou um pouco assustada, mas se ele sabe o que está fazendo, acredito que preciso dar um voto de confiança.

Infelizmente acabei pegando uma gripe essa semana, garganta doendo, muita coriza e muitas dores no corpo e de cabeça.

Tentei ao máximo me alimentar com coisas naturais, bebi muito suco de laranja natural, todos os dias, como de costume eu tomava meu limão pela manhã e a noite fazia limão com mel.

Tomei paracetamol quando as dores estavam intensas e questionei o médico sobre gengibre, que é usado como um antiinflamatório natural, ele disse que ao invés de eu usar o gengibre, era para comer bastante kiwi, pois é uma excelente fonte de vitamina C.

Em pesquisas que realizei, também não encontrei contra indicações e aliás, posso dizer que me aquelas balinhas de gengibre me aliviaram com as náuseas.

SEMANA 11 (09/02 a 15/02)

Ainda não é 100%, mas posso afirmar que estou sentindo melhoras em alguns aspectos, principalmente com relação as náuseas, porém, como nem tudo são flores, como disse, a semana passada foi da prisão de ventre, que graças a minha boa alimentação, durou pouco tempo.

A gripe está chegando ao fim, tendo passado a dor de garganta e as dores intensas pelo corpo, mas a coriza continua e eu continuo me alimentando bem com frutas e sucos naturais, para evitar mais resfriados.

Outra coisa que começou a me incomodar, foram as acnes, percebi o aparecimento dessas chatinhas em todo meu corpo.

Infelizmente não podemos fazer uso de cosméticos para sanar esse problema, devido algumas substâncias químicas que contém esses produtos específicos e que podem acabar fazendo mal para o bebê e consequentemente até gerando uma má formação, já que esse primeiro trimestre é bem delicado.

Enfim, uma das minhas dúvidas, das quais tem a ver com o assunto beleza, é se eu poderia continuar colocando unhas postiças, no momento estou com a unha de porcelana, mas pouco antes de eu saber da gravidez, estava com unha de fibra de vidro. Após algumas pesquisas na internet, alguns médicos não recomendam devido a cabine que é usada para secar o gel, porém, meu médico disse não haver problemas. Eu optei por tirar as unhas, pois não estou me sentindo segura com elas e claro, não quero ter do que me arrepender depois, por pura vaidade.

Que na verdade nem é só por pura vaidade, eu uso unhas postiças a muito tempo, tanto é que tem alguns posts no blog sobre isso, pois eu as uso devido ao fato de eu roer minhas unhas e elas evitam que eu faça isso.

Outra dúvida de beleza que tirei foi sobre um protetor solar antirrugas, que contém em sua fórmula o ácido hialurônico, nesse caso ele pediu para eu não usar e mais uma vez contradisse com minhas pesquisas, onde li que está liberado, pois trata-se de um ácido que nosso próprio corpo produz, mas também resolvi evitar a fim de não causar nenhum mal possível ao bebê.

Na sexta feira, tomei um grande susto, aquilo que era somente um corrimento marrom, apareceu em sangue mesmo, em pouca quantidade, mas era sangue.

No mesmo momento, liguei para o consultório do médico, isso por volta de 12:00 e ele não estava mais atendendo. Fiquei muito chateada e claro, como toda mãe de primeira viagem, fiquei muito preocupada. Fiquei aos prantos. Chamei uma amiga e fomos até a maternidade.

Chegando lá, a médica me examinou e para minha surpresa, constatou um pólipo em meu útero e me informou que era isso que estaria causando esses pequenos sangramentos.

Pediu para que eu retornasse ao obstetra o mais breve possível, para ele decidir o que seria feito.

Pela primeira vez e no susto, escutei o coraçãozinho do bebê, foi a melhor sensação do mundo, mas ainda continuava muito preocupada.

Aguardarei a segunda feira para a consulta com o médico. Torçam por mim!

Um beijo e até o próximo post.

 

LOOK’S ACADEMIA II

Olá queridos(as), tudo bem com vocês?

Espero muito que sim!

Hoje eu vim compartilhar com vocês mais alguns looks de academia que usei nesses últimos dois anos de treino.

Na semana passada postei outros 7 looks para vocês se inspirarem e prometi voltar com mais alguns, que aqui estão.

Nestes dois posts  priorizei por fotos, sem muito texto,  mas conforme prometi no primeiro post desses looks,  logo mais trarei para vocês um relato de como foi esses dois anos de treinos pesados e corridas.

Espero muito que vocês gostem e que possa inspirar vocês!

Um beijo e até o próximo post!

INÍCIO DA GESTAÇÃO, ESPALHANDO A NOTÍCIA E MÉDICO

Aqui relato como foi o início da gestação, quando espalhei a notícia para amigos e familiares e minha primeira consulta médica.

INÍCIO DA GESTAÇÃO

Descobri a gestação com poucas semanas já, devido a todo o mal-estar já relatado no post anterior.

Do dia 27/12/18 em diante se abria um novo capítulo em nossas vidas, minha cabeça já estava em plena mudança, um turbilhão de medos me invadiam e eu só sabia chorar.

Chorava de mais pensando em meu amado irmão, pois sei o quanto vibraria com a notícia, chorava por ele não estar mais aqui e me receber com o abraço mais caloroso do mundo e o sorriso mais sincero, chorava pela nova vida que habitava em mim, mesmo ainda sendo um grãozinho de gergelim.

Chorava por não ter minha mãezinha por perto, que também sei o quanto feliz ficaria, mas infelizmente essa é a vida.

Pelos cálculos realizados em aplicativos, pelas informações obtidas em sites, enfim, descobri que havia concebido nas duas primeiras semanas de dezembro.

Diante disso, estaria em torno de 4 semanas de gestação, sendo que o bebê viria ao mundo em meados de Agosto/Setembro de 2019.

Nesta fase, cada dia era um milagre, a vida se tornara um milagre e eu me tornava a pessoa mais responsável do mundo. Se antes eu já cuidava da minha saúde, agora os cuidados seriam redobrados.

Muitas cólicas, muitas náuseas, muito choro, muita sensibilidade e muitos medos também, isso define minhas primeiras semanas de gestação.

ESPALHANDO A BOA NOVA

Após as explicações da depressão, do suicídio, da falta de estrutura emocional e de tantos outros motivos, essa era sem dúvida a melhor notícia que eu havia recebido em 2018, portanto, eu só pensava em compartilha-la com aqueles que me amavam e alguns que não me amavam tanto assim também.

A segunda pessoa a saber foi meu pai e minha madrasta, que receberam com muita alegria, apesar de eu achar que meu pai ficaria confuso, uma vez que eu sempre deixei claro que não queria filhos.

A terceira pessoa foi a vó Roza, que também recebeu com muita emoção a notícia que ganharia um(a) bisnetinho(a).

A quarta pessoa foi a minha sogra e minha cunhada, que também pareceram felizes. Minha sogra foi a primeira a brincar e supersticiosamente fez a brincadeira do garfo, sendo que deu menino. Vamos ver!!!

A quinta pessoa foi meu sogro e sua esposa, que não se aguentaram, ele quase passou mal, vibrou de mais, foram muito solícitos e amáveis, já deixando claro que se fosse menina, o brinco seria um presente deles. (anotado!)

Eu estava planejando dar a notícia para minha irmã no réveillon, já que passaríamos juntas, mas como eu disse, a ansiedade me invadiu e acabei enviando uma mensagem no WhatsApp mesmo. Ela vibrou junto comigo, ficou muito feliz, me ligou parabenizando.

Alguns amigos também receberam a mensagem e outros, decidimos fazer um churrasco para contar.

O mais legal é que uma das amigas também acabara de descobrir a gravidez a pouco tempo. Nossos bebês terão dois meses de diferença, estou muito feliz com isso.

ACOMPANHAMENTO MÉDICO

Devido as datas festivas desta época, foi impossível encontrar um ginecologista que me atendesse pelo meu plano de saúde, então optei por ir ao pronto atendimento, onde não sanaram quase nenhuma das minhas dúvidas, mas pelo menos a médica resolveu me examinar e disse que com o útero estava tudo bem. Ufa! Mas ainda assim, meu medo era grande, pois enquanto eu não souber sobre o bebê, não ficarei sossegada.

Consegui agendar uma consulta para o dia 07/01/19, teria que aguardar praticamente uma semana, aguentando as náuseas, o desconforto e os medos.

A consulta é amanhã, estou ansiosíssima, inclusive porque o Vi vai me acompanhar e saberemos se o bebê está bem.

LOOKS ACADEMIA I

Inspirações para looks de academia.

Olá queridos(as), tudo bem com vocês?

Espero muito que sim!

Hoje eu vim compartilhar com vocês alguns looks de academia que usei nesses últimos dois anos de treino.

Vou dividir em duas partes para não encher vocês com tantas fotos, mas espero com este post inspirar vocês não só com os looks, mas também a procurar realizar alguma atividade física, independente do seu objetivo, pois sabemos que o objetivo maior é cuidar da nossa saúde, não é mesmo? Portanto, neste post vou priorizar as fotinhos mesmo, mas prometo que logo mais trarei para vocês um relato de como foi esses dois anos de treinos pesados e corridas.

Espero muito que vocês gostem e que possa inspirar vocês!

Um beijo e até o próximo post!